[...] 250 caps: 1 gram 0.24 PLN Takie cus z nudów zrobilem. Zdjęć nie daje aby zbytnio nie zaśmiecać twojego testu. Produkty te wybralem bo zawierają tylko jabłczan ( jedynie Hi-Tec posiada witaminy, ale je można pominąć) Swoją drogą to sam sie zastanawiam nad jabłczanem... ale sie wacham. Jak myslicie czy warto brać taką kretke na redukcji??
Rozumiem, czy w takim razie istnieje jakiś suplement, który stosuje się na redukcji. Chodzi mi o pomoc w treningu, jakiś "pobudzacz". Daję redę na redukcji, ale po treningu jestem totalnie wypompowana. Może jakieś witaminy? Czy w ogóle nie suplementować się na redukcji?
[...] na redukcji czy lepiej tego unikać? Słodzik w nich jest. Witaminy musujące słabo się wchłaniają, więc ich przyjmowanie nie ma zbytnio sensu. Już lepiej zapodać jakieś witaminy w tabletkach np. Olimp vita-min plus dla kobiet itp. :-) ** Czy płatki owsiane trzeba zalewać wodą? Ostatnio jem owsiane górskie i żadnej wody do nich nie dodaje, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole, możesz dać więcej ale ja bym osobiście tak zmieniał, w razie braku efektów/wystarczających efektów. Warzywa OK :-) Suple: Te które wymieniłeś ok, zdrowotnie to witaminy, bcaa regeneracyjnie, wspomaga także synteze białka także na redukcji wskazane. Omega 3 jak wcześniej, na stawy, a masz problemy z nimi? Tlenowy: Ja jestem [...]
Kolejny posiłek. 300g kury 100g ryżu cukinia 20 ml lnianego. Do tego omega3 i witaminy. Od czasu kiedy jestem na redukcji w ogóle nie używam płaskich talerzy, bo się na nim porcję nie mieszczą... :) Wieczorem wpadnie makrela z warzywami /SFD/2020/1/31/ec46fafa4c554c3db0e9a25a95974d28.jpg
[...] i treningi. tak patrze to kupuj sobie z warzyw brokuły i szpinak mrozony - nie sa drogie te warzywka a sa za***iscie bogate... jak masz kase to kup sobie jakis spalacz a witaminy to podstawa na redukcji, jak będziesz trzymał sie surowej diety szybko dojdziesz do niedoborów. Ja najwieksze braki to miałem potasu, w ogole na redukcji zawsze [...]
Jak masz braki w diecie to białko możesz brać Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate nie zawiera żadnych substancji słodzących. Witaminy ok, jedna kapsułka witamin, jedna minerałów po posiłku, omegi brałbym 3-4kaps. dziennie, spalacz na początku zbędny później możesz wrzucić fat burnera swansona (nie posiada w składzie kofeiny). Na redukcji [...]
[...] 5. JAJECZNICA 5 jajek, 150 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g ryż + 150 g monte + 150- g truskawek /SFD/Images/2016/5/10/1d8a277ffd5d46af94793bff6e3dc51b.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc
[...] lubię tez wątróbkę drobiową... co myślisz o tym żeby ją raz w tygodniu włączyć do rozpiski? Wątróbka jak najbardziej, raz - dwa w tygodniu owszem, wystarczy. Zawiera sporo witaminy A, WHO zaleca maksymalne dzienne spożycie dla osoby dorosłej by była maksylanie do 3000 mcg/d Orzechy nawet jak nie ma ich w rozpisce to zjadam... chrupię w pracy [...]
[...] ryż "kupiec" dobrze jest mieć pod ręką jakieś dobre, zdrowe, naprawdę dodające energii źródło węglowodanów, jak te powyżej wymienione chociażby. -dokup jakieś witaminy i minerały w aptece, bo nie jestem pewien czy OLIMP_SPORT_MULTIPLE się tutaj będzie nadawało????? -staraj się jeść posiłki nie raz a porządnie, tylko rozbić to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaką suplementacje byście polecili dla juniora na redukcji, przy dużej ilośći sw i bieganiu. Oczywiście czytałem podwieszone posty i wybrałem zma, witaminy, bcaa i glukozamine co jeszcze warto dorzucić? Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-04 08:26:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaką suplementacje byście polecili dla juniora na redukcji, przy dużej ilośći sw i bieganiu. Oczywiście czytałem podwieszone posty i wybrałem zma, witaminy, bcaa i glukozamine co jeszcze warto dorzucić? Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-04 08:26:10 solo witamine D wg mnie
Witam zaczynam treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 40 min. aerobów (rowerek), mam średnie zatłuszczenie - głównie wokół brzucha, łykam Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i poradzono mi tu żebym łykał HMB i Thermo Speeda. HMB ZBEDNE Moje zapotrzebowanie dzienne liczone [...]
Siema, jestem już 1,5 tygodnia na redukcji waga pomału schodzi aktualnie na liczniku 91,6kg :) Co do diety powoli wycinam tylko tłuszcze. Spróbuje tym razem zrobić formę na wysokim poziomie węgli więc jak na razie w ogóle ich nie wycinam. Trening bardzo intensywny skróciłem przerwy między seriami do 30sek :) Pozdrawiam :) Trening 22.09.14r [...]
Witam, trochę mnie tu ostatnio nie było :( Niestety brakuję czasu na regularne wpisy. Jestem już 4 tydzień na redukcji do Mistrzostw Polski zostało 6 tyg :) aktualna waga 87kg Dziś katowałem czwórki, łydkę, abs na koniec standardowo cardio 25 min. Trening 09.03.2015r Czworogłowe: 1.Wyprosty z zatrzymaniem 6 x 15 2.Suwnica extension 4 x 21 [...]
[...] I powolli odslaniaja sie partie ciala wiec jest dobrze:) co do suplementacji to rano po sniadaniu Witaminy przed treingiem stosuje 10g BCAA 40g Carbox 10g RedWeiler po treningu 40g Carbox 10g Glutaminy 10g Creatine przed snem witaminy I 2 tab TRIBUSTERON 90 co do cardio robie rano na czczo 30 min I 20 min po treningu http://tufotki.pl/36ope
[...] coś co ma dużą objętość,niekoniecznie duże ilości ww w przeliczeniu na 100g i nie koniecznie dużo fatu głownie owoce bym polecał średnio 10g ww na 100g produktu witaminy minerały btw - tu nie chodzi o zastępowanie posiłku potreninowego! NIE! Tu chodzi o polepszenie okresy po treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 [...]